2024年10月21日，體育組在程主任和李主任的帶領(lǐng)下，進(jìn)行了本學(xué)期的第9周的教研活動(dòng)，本次教研內(nèi)容是“提高仰臥起坐成績的多種練習(xí)方法”的學(xué)習(xí)。

三年級開始，學(xué)生體質(zhì)健康在原有的基礎(chǔ)上增加了仰臥起坐，在日常聯(lián)系中各位老師也遇到了學(xué)生練習(xí)了，但就是成績不漲的情況，今天組內(nèi)教師進(jìn)行組內(nèi)學(xué)習(xí)，解決仰臥起坐漲分難得情況。

學(xué)生在完成一些仰臥起坐的輔助練習(xí)時(shí)，出現(xiàn)一些完成不了、完成質(zhì)量不高的情況，發(fā)現(xiàn)參與練習(xí)的相對應(yīng)肌肉群較為薄弱。我們是否能針對性地練習(xí)相對應(yīng)的肌肉群，因此根據(jù)不同肌肉群的部位發(fā)力研討出上腹肌練習(xí)、下腹肌練習(xí)、背部肌肉練習(xí)。

一、上腹肌練習(xí)

1、雙手體側(cè)仰臥起坐

2、雙手胸前交叉仰臥起坐

3、雙手制頭部仰臥起坐

4、雙手上舉仰臥起坐

二、下腹肌練習(xí)

1、仰臥屈膝舉腿

2、仰臥直膝舉腿

3、仰臥直膝舉腿左右擺

4、仰臥兩頭起

三、背部肌練習(xí)

1、俯臥起背

2、側(cè)臥背起

3、俯臥兩頭起

以上是本次教研組內(nèi)教師總結(jié)出的聯(lián)系方法，希望學(xué)生通過以上內(nèi)容，堅(jiān)持練習(xí)，仰臥起坐一定能達(dá)到各學(xué)段相應(yīng)的優(yōu)良分?jǐn)?shù)段。