附小家長課堂|讓孩子更專注

愿每一位孩子因更專注

開啟無限可能的童年

專注力是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)能力，重視基礎(chǔ)能力的培養(yǎng)，遠(yuǎn)比超前學(xué)習(xí)重要得多。所以，要想孩子抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘，關(guān)鍵就在于“專注力”上。

然而，很多家長都反映過孩子專注力不集中的問題：上課愛分心；做事三分鐘熱度；寫作業(yè)磨蹭拖延；小動(dòng)作特別多……提升孩子的專注力成了無數(shù)家長頭疼的事情。今天，我們就和家長一起聊聊如何有效提高孩子的專注力的話題，希望對(duì)大家有所幫助！家長們可以做好以下幾件事情：

避免無關(guān)干擾，營造良好氛圍

有的孩子在家的學(xué)習(xí)地點(diǎn)很隨意，有的在客廳桌子上，大人們就在一邊做飯、看電視、走來走去；有的在房間里，但是雜物堆了很多，玩具、電腦擺在身邊。孩子年齡越小，越容易受到環(huán)境的影響。因此，在家里給孩子開辟一個(gè)專門的學(xué)習(xí)、認(rèn)知空間很重要。

孩子的專注力是隨著年齡的增長不斷完善的。在孩子專注力發(fā)展的過程中，怕的就是家長“不請自來”的打斷和干擾。 比如，孩子在堆積木的時(shí)候，家長突然到他旁邊：“哇，堆這么高啦？”“我來和你一起吧！”“渴不渴？要不要喝點(diǎn)水？”孩子寫作業(yè)的時(shí)候，家長緊盯著孩子的一舉一動(dòng)，指手畫腳：“這題寫錯(cuò)了，好好想想應(yīng)該怎么做？”“你在干什么？還不快寫！”

當(dāng)孩子投入地做一件事時(shí)，家長經(jīng)常性的打斷、干擾、居高臨下地命令、批評(píng)孩子，都會(huì)打斷孩子專注的進(jìn)程。時(shí)間久了，孩子的專注力就會(huì)受到損傷。 

在孩子專注做一件事的時(shí)候，盡量給他創(chuàng)造一個(gè)合適的環(huán)境，減少無關(guān)因素的干擾，家長可以在一旁靜靜觀察，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地在一邊做自己的事情，看書、工作都可以。等孩子作業(yè)寫完了，再去統(tǒng)一地檢查，或者提供指導(dǎo)。家長平時(shí)也要注意創(chuàng)造安靜、有秩序的家庭氛圍，避免進(jìn)行嘈雜的活動(dòng)，物品擺放有條理，這樣的家庭環(huán)境更利于孩子專注力發(fā)展。

警惕電子產(chǎn)品、游戲、短視頻的過度使用

對(duì)于兒童來說，大腦功能發(fā)育不健全，電子產(chǎn)品的使用不當(dāng)會(huì)容易破壞專注力的培養(yǎng)。孩子過早和長時(shí)間地看電視、玩手機(jī)、打游戲、刷短視頻，會(huì)出現(xiàn)注意力障礙問題，影響成長發(fā)展。 

其次，一直沉迷于高刺激、瞬時(shí)反饋的碎片化娛樂，也會(huì)讓孩子的大腦形成對(duì)高刺激活動(dòng)的興奮反應(yīng)，更難集中注意力在學(xué)習(xí)、閱讀等較為復(fù)雜深入的認(rèn)知活動(dòng)中。

對(duì)于電子產(chǎn)品的使用，建議年齡較小時(shí)嚴(yán)格控制或避免使用，根據(jù)實(shí)際情況規(guī)定使用時(shí)間，逐漸成長后不過度干涉和控制，適當(dāng)提醒，主要引導(dǎo)孩子自我控制，規(guī)劃學(xué)習(xí)和娛樂的時(shí)間。

同時(shí)，家長需要加強(qiáng)對(duì)孩子的陪伴，建立良好的親子關(guān)系，多為孩子創(chuàng)造有價(jià)值、有趣的日?；顒?dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、多接觸大自然等。 另外，家長也要給孩子做好榜樣，少在孩子面前玩游戲、刷短視頻，以免對(duì)孩子造成不良的示范。

減少安排和包辦，把主動(dòng)權(quán)交給孩子

其實(shí)孩子能否專注，以及專注的時(shí)長，與他內(nèi)在的主動(dòng)性密切相關(guān)。如果孩子處在被動(dòng)狀態(tài)下，是無法持久專注的，因?yàn)?/span>內(nèi)在的抗拒感，會(huì)分散他的注意力，導(dǎo)致無法真正專注。

因此，作為家長，避免大包大攬和過度控制，把孩子的事情交給他自己來做，讓孩子懂得對(duì)自己負(fù)責(zé)。 比如孩子小的時(shí)候，讓他學(xué)著自己吃飯、穿衣、收拾玩具；上學(xué)后，引導(dǎo)孩子自己安排學(xué)習(xí)、作業(yè)，學(xué)會(huì)做規(guī)劃。適當(dāng)?shù)淖杂上?，孩子感到自己可以決定和掌控一些事情，主動(dòng)性和積極性都會(huì)增強(qiáng)，這樣他在做事時(shí)自然就會(huì)更加專注。如果孩子的日常生活、學(xué)習(xí)總是被家長安排著、控制著，就會(huì)缺乏主動(dòng)性，感覺做事是為父母做的。

家長也可以利用孩子感興趣的事物來訓(xùn)練他的專注力。比如畫畫、走迷宮、看繪本、練字、下棋等。經(jīng)常保持一種專注的狀態(tài)，會(huì)有效提高孩子的專注力，這樣他即便在做自己不那么感興趣的事情時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)得比較出色。

運(yùn)用“番茄鐘”方法，訓(xùn)練孩子的專注力

在孩子寫作業(yè)或進(jìn)行一些學(xué)習(xí)、認(rèn)知活動(dòng)時(shí)，可以運(yùn)用“番茄鐘”的方法，訓(xùn)練他的專注力。

“番茄鐘”的規(guī)則：

 確定一個(gè)待完成的任務(wù)，將25分鐘設(shè)定為一個(gè)“番茄時(shí)間”，專注于某一項(xiàng)任務(wù)，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到時(shí)鐘響起，短暫休息一下（5分鐘即可），然后再專注投入25分鐘在這項(xiàng)任務(wù)中，如此循環(huán)。每4個(gè)“番茄時(shí)間”后可休息15-30分鐘。

家長在實(shí)行的過程中，可以根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，對(duì)專注和休息時(shí)間進(jìn)行靈活調(diào)整。如果是寫作業(yè)，可以根據(jù)完成一部分作業(yè)所需的時(shí)間來定，比如做完一門學(xué)科的作業(yè)需要20分鐘，就把“番茄時(shí)間”定為20分鐘，做完后休息5到10分鐘，再做下一學(xué)科的作業(yè)，再休息5到10分鐘。根據(jù)孩子的專注力情況，一開始可以將“番茄時(shí)間”設(shè)置得短些，之后再慢慢增加，從10分鐘到15分鐘、20分鐘。休息時(shí)間開始的時(shí)候設(shè)置得長些，之后再慢慢減少，從15分鐘到10分鐘、5分鐘。利用“番茄鐘”方法來學(xué)習(xí)，可以讓孩子在一段時(shí)間內(nèi)集中精力、排除干擾，并有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間來調(diào)節(jié)，增強(qiáng)孩子的時(shí)間觀念，有利于孩子更好地保持專注。

從小培養(yǎng)孩子的專注力

就是給孩子一筆寶貴的人生財(cái)富