附小家長課堂|教會孩子“好好生氣”

在孩子的成長過程中，讓孩子好好生氣，也是至關(guān)重要的一課。

你的孩子是否有這樣的表現(xiàn)?

脾氣大還死倔，一不合自己心意就打滾耍賴；

有了情緒就哼哼唧唧，問了又不愿意說；

脾氣大，被人輕輕碰一下就要打回去； 

生氣了，一言不合就摔門；

……

作為父母，你又會如何應(yīng)對孩子的憤怒與攻擊？

A、冷處理，讓孩子自己發(fā)脾氣

B、嘗試引導(dǎo)孩子說出為什么生氣

C、為了讓孩子安靜下來，盡量滿足孩子的要求

D、趕緊平復(fù)孩子的情緒，轉(zhuǎn)移孩子的注意力

E、暴力制止，孩子生氣，你更生氣

F、孩子一發(fā)脾氣，你就跟他講道理

結(jié)果是選A.冷處理，孩子哭到崩潰；B.問一問，越問孩子越氣；C.妥協(xié)了，孩子下次還這樣；D.孩子大了，轉(zhuǎn)移注意力不管用；E.你比孩子更生氣，爆發(fā)親子戰(zhàn)爭；F.講道理，孩子不聽不聽……從頭看到尾，是不是哪個都想選，但選哪個都不對，真的是太難了。

生氣是一種常見的情緒，尤其在孩子成長過程中，他們往往會因為各種原因感到憤怒。孩子偶爾發(fā)脾氣并不是什么大事，因為生氣是人類與生俱來的本能反應(yīng)。家長需要讓孩子明白情緒沒有對錯之分，關(guān)鍵在于他們表達情緒的方式是否恰當。教會孩子“好好生氣”，是每個家長都需要面對的挑戰(zhàn)。

在生活中，我們可以這樣來引導(dǎo)孩子學會好好生氣：

第一步  允許孩子生氣一會兒

“別生氣了，要不要看一集動畫片啊？”

家長不應(yīng)急于轉(zhuǎn)移孩子的注意力，也不應(yīng)執(zhí)著于改變孩子的脾氣，阻斷孩子的憤怒。

“這有什么好生氣的，又生氣了！”

家長也不應(yīng)該否定孩子的情緒，讓孩子心里有話說不出，轉(zhuǎn)而用不恰當?shù)闹w語言表達。

“怎么又生氣了，脾氣這么差！”

家長更不該給孩子貼上負面標簽，強化孩子的憤怒。

家長總是希望孩子永遠開心，其實在孩子生氣時，家長應(yīng)該允許孩子在情緒中停留一段時間，以便他們能夠?qū)W會自然地處理和釋放情緒。很多研究表明，孩子從壓力反應(yīng)中恢復(fù)可能需要30到45分鐘。在這段時間內(nèi)，家長應(yīng)保持冷靜，給予孩子足夠安全的空間來平復(fù)情緒。

第二步 平靜后與孩子進行復(fù)盤

當孩子的情緒開始平復(fù)后，家長可以與孩子進行對話，幫助他們描述和表達自己的感受，分析情緒背后的原因。

首先，我們可以引導(dǎo)孩子認識和表達自己的感受，包括憤怒、悲傷、委屈等，并鼓勵他們用語言描述自己的感受。同時，和孩子一起探討生氣的原因，復(fù)盤一下當時事件的經(jīng)過，是什么話語或者行為讓自己生氣了。最后，在針對孩子情緒的表達方式和處理問題的方式是否合理進行溝通，家長可以從自身經(jīng)驗出發(fā)，教會孩子認識到發(fā)脾氣并不能解決問題，下次遇到類似的問題該如何正確有效的應(yīng)對。通過對話和傾聽，可以幫助孩子找到生氣的根源，孩子也會感受到自己被理解，知道自己的需求被看到，才能學會通過合理的方式表達自己的情緒與需求。

第三步 幫助孩子找到安全的發(fā)泄方式

所有的情緒都是合理的存在，沒有錯誤的情緒，只有不合理的情緒表達方式。作為家長，要引導(dǎo)他們在生氣的時候以合適的方式釋放情緒。例如，可以讓孩子學會深呼吸、數(shù)數(shù)，或者進行一些放松的活動，如畫畫、聽音樂等。

對于低段愛脾氣的孩子，我們可以采用以下方式幫助他們更好的掌握宣泄的方式：

角色扮演：讓孩子練習如何在憤怒時保持冷靜和尊重他人。

冷靜游戲：制作繪有“深呼吸”、“數(shù)到十”、“自己呆會”、“聽音樂”、“畫畫”、“上色”、“寫日記”、“跑步”、“捏橡皮泥”等合適的行為的卡片，每天五分鐘練習感受情緒的冷靜。

孩子發(fā)脾氣時，我們可以接納孩子的情緒，可是情緒之外的行為，尤其是一些暴力的行為，家長要有自己的底線。

不傷害他人，不傷害自己，不搞破壞，這應(yīng)該是我們給孩子劃定的發(fā)脾氣的底線。當孩子通過攻擊自己或他人來發(fā)脾氣時，家長要及時干預(yù)與制止，并嚴肅告知孩子：這樣的方式是不被允許的。

愿每個孩子都能在經(jīng)歷生氣后學會成長!